NBBO Magasinet 4-2020

NBBO Nedre Buskerud Boligbyggelag 29 I Japan brukes naturen i behandling av stress, såkalt skogbading (shinrin-yo- ku). En sentral faktor er at vi puster inn gassene fra de mange essensielle oljene fra planter og trær. Forskning ved Nipp- on-universitetet i Tokyo har påvist at disse oljene påvirker nivåene av stress- hormonene kortisol og dopamin på en positiv måte. Samtidig påvirker skogba- ding nervesystemet, senker blodtrykket og demper angst, depresjon eller sinne. RENSER LUNGENE OG PÅVIRKER IMMUNFORSVARET Frisk luft hjelper lungene våre med å ut- vide seg, som forbedrer lungenes ren- sende funksjon. En utvidelse frigjør luft- bårne toksider fra kroppen når vi puster ut. Hvite blodceller dreper og bekjemper bakterier. Disse cellene trenger frisk ok- sygen i gode mengder, for å fungere på riktig måte. En kort spasertur under åpen himmel er nok til å styrke immunforsvaret ditt. BEDRE HUMØR OG MER ENERGI Mengden med inhalert oksygen vil på- virke hvor mye serotonin vi produserer i kroppen. Serotonin kan påvirke humøret og gi en styrket følelse av lykke og velvæ- re. I tillegg hjelper frisk luft kroppen med å øke energinivået. Mer oksygen til hjernen forbedrer konsentrasjonsevnen. Tilførsel av frisk luft erstatter enkeltes behov for energidrikker og liknende. Studier viser at opphold i frisk luft og i naturen, vil øke energinivået vårt i ni av ti tilfeller. En israelsk undersøkelse offentliggjort i Journal of Aging and Helath påviser at når du tilbringer mer tid ute, så kan dette redusere smerter og gi bedre nattesøvn. Det styrker med andre ord livskvaliteten din. EN GOD KILDE TIL D-VITAMINER Kroppen vår har behov for D-vitaminer. Solen er en veldig viktig kilde til dette vi- taminet. Når vi får sol på kroppen, produ- serer kroppen selv dette vitaminet. Det er derfor viktig å oppholde seg ute. I vinter- halvåret svekkes mulighetene til å ta opp D-vitaminer helt naturlig. Mangel på D-vi- taminer kan kompenseres med inntak av fet fisk, tran, egg, kjøtt, eller matproduk- ter/kosttilskudd som er vitamin D. HVA GJØR VI NÅ? Det er ikke vanskelig å tilføre frisk luft, spesielt for oss som bor her i Norge. Det skal ikke så mye til i hver- dagen. Hva med å sove med åpent vindu? Det kan også trygt anbefales å gå eller sykle til jobb, skole eller studi- ested. Det kan gi en god start på dagen og er en ypperlig måte å tilføre krop- pen luft. Korte pauser i frisk luft, i motset- ning til å ta pausene innendørs, er også et godt råd. TIPS: